高危人群做好“四控制”保护心脏不受伤

摘要:北京时间20200924关于【高危人群做好“四控制”保护心脏不受伤】的具体情况和说明,让www.jinlilai168888.com.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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2.控制血糖和血脂

高血脂及糖尿病人群,应当平衡膳食,控制油脂、胆固醇及糖的摄入,摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品及其富含钾、钙、多不饱和脂肪酸的食物。40岁以下血脂正常人群每2~5年检测1次血脂,40岁及以上人群至少每年检测1次血脂,心血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。

3.控制体重

要适度减轻体重,建议将BMI控制在25以内。坚持规律有氧运动,有助于降低血压、血糖、血脂。

饭后要休息半小时后再运动。因为饭后胃肠要抽调身体部分血液用于消化食物,这时心脑等脏器处于相对缺血状态,所以饭后百步走不适合心脑血管病患者。老年人运动量不宜过大,避免剧烈运动诱发心血管疾病。

高血压患者可选择的运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登楼梯。建议每周至少进行3~5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动,最好坚持每天都运动。此外,太极、瑜伽、太极柔力球、乒乓球、羽毛球等运动方式,可以改善身体功能,防止老年患者跌倒。

4.控制应激

注意保持心理健康,避免情绪波动和控制应激。尤其是老年人血压受季节变化影响大,存在夏季血压低、冬季血压高的特点,需监测血压变化并及时调整降压药物。

文/河青新闻网记者王珊

河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟


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